女性孕期控血糖最佳的三種蔬菜！孕期高血糖癥的一日三餐食譜公布

對于孕婦來說，如果患有高血糖，就要特別注意飲食健康。如果他們經(jīng)常吃含糖量高的食物，可能會加重高血糖，引起糖尿病，危害身體健康。高血糖癥患者需要制定一日三餐的飲食。他們可以多吃降血糖作用強的蔬菜，有效控糖。讓我們看一看。

對于高血糖患者，飲食要營養(yǎng)、健康、合理，不能吃含糖量高的食物，否則會加重糖尿病等疾病。當患者體內(nèi)的糖分積累過多時，會對器官等方面造成損害。在做一日三餐時，可以適當增加綠色蔬菜的攝入，減少油膩食物的攝入，多吃洋蔥、生菜、苦瓜等。，可以降血糖，對身體有益。

孕期最降血糖的蔬菜

生活中，很多高血糖患者需要多吃綠色蔬菜，對身體有好處。其中，降血糖作用最強的蔬菜有三種，分別是西紅柿、洋蔥和苦瓜。它們不僅含糖量低，還能促進細胞利用多余的糖，或者具有類胰島素功能，可以降低血糖。詳情如下:

1.洋蔥

洋蔥味道清淡，能降低血糖，而且發(fā)現(xiàn)洋蔥是唯一含有前列腺素a的蔬菜，多吃有利于擴張血管，預防動脈硬化和糖尿病并發(fā)癥。洋蔥還可以降低血脂、血液粘度和動脈粥樣硬化，經(jīng)常食用可以預防糖尿病的心腦血管并發(fā)癥。

2.萵苣

萵苣富含煙酸，煙酸是一種胰島素激活劑。經(jīng)常食用有助于預防和治療糖尿病。生菜能刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱、便秘有輔助治療作用。生菜中的鉀離子是鈉離子的27倍，能促進排尿，降低血壓。

3.苦瓜

苦瓜被譽為“植物胰島素”。藥理實驗表明，苦瓜中所含的苦瓜皂甙不僅具有類胰島素作用，還能刺激胰島素的釋放，具有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙制劑口服治療ⅱ型糖尿病。因此，糖尿病患者適當攝入苦瓜有利于控制血糖。

事實上，對于不同的高血糖患者，大部分蔬菜都沒有降糖作用，但有些蔬菜含糖量較低，適合高血糖患者食用。對于癥狀較輕的人，更有效。如果患者癥狀較重，單純的飲食調(diào)理效果不明顯，就要及時去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。遵醫(yī)囑服藥，可以起到治療高血糖的作用。

高血糖癥的一日三餐食譜

其實高血糖患者在一日三餐中注意的點是一樣的。一個是營養(yǎng)全面，一個是有足夠的體重和足夠一天消耗的能量。以下是高血糖一日三餐的食譜，從早到晚:

1.早餐:一份好的早餐應該包括谷類和動物性食物，如肉、蛋、奶和奶制品、蔬菜和水果。如果只包括三類，早餐的營養(yǎng)是充足的；如果只包括兩類或更少，早餐就沒有營養(yǎng)；

2.午餐:午餐提供的能量應占全天總能量的30% ~ 40%。以每天2200卡的能量攝入為例。主食的量要125g。根據(jù)營養(yǎng)均衡的原則，可選擇動物性食物75g、豆類20g或相當數(shù)量的豆制品、蔬菜150g、水果100g。

3.晚餐:晚餐太油膩，會延長消化時間，導致睡眠不好。研究表明，晚餐時大量食用高脂肪、高蛋白食物，往往會增加患冠心病、高血壓等疾病的風險。所以多吃粗糧，少吃油膩，飲食清淡。

是高血糖患者的重要護理措施，但食物的作用相對有限。患者還應根據(jù)病情選擇藥物治療或注射胰島素，做好血糖的自我監(jiān)測，適當運動，盡量使血糖保持在正常范圍內(nèi)。